नाखूनों पर सफेद धब्बे आना एक सामान्य समस्या है, लेकिन यह शरीर में हो रही किसी कमी का संकेत भी हो सकता है। अक्सर, यह संकेत होते हैं कि आपके शरीर में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स की कमी हो रही है। आइए जानते हैं उन विटामिन्स और मिनरल्स के बारे में, जिनकी कमी से नाखूनों पर सफेद धब्बे हो सकते हैं।
जिंक की कमी
जिंक एक महत्वपूर्ण खनिज है जो शरीर के लिए आवश्यक है। यह न केवल शरीर के अन्य अंगों के लिए बल्कि नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। जिंक की कमी से नाखूनों पर सफेद धब्बे, नाखूनों का कमजोर होना और टूटने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कैल्शियम की कमी
कैल्शियम न केवल हड्डियों और दांतों के लिए बल्कि नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है। यदि शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो नाखून कमजोर हो सकते हैं और उन पर सफेद धब्बे दिखाई दे सकते हैं। नाखूनों पर सफेद धब्बे कैल्शियम की कमी का स्पष्ट संकेत हो सकते हैं।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में कई महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं जो नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इन विटामिन्स की कमी से नाखून कमजोर हो जाते हैं और उनमें सफेद धब्बे दिखने लगते हैं।
आयरन की कमी
आयरन शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन में मदद करता है। आयरन की कमी से शरीर में कमजोरी आ सकती है और नाखूनों पर सफेद धारीदार धब्बे दिख सकते हैं, जो आयरन की कमी का संकेत हो सकते हैं।
जरूरी उपाय
नाखूनों पर सफेद धब्बे इन विटामिन्स और मिनरल्स की कमी को दर्शाते हैं, इसलिए इन संकेतों को पहचानकर उचित कदम उठाना जरूरी है। इससे बचने के लिए निम्नलिखित उपाय करें:
- संतुलित आहार लें: संतुलित आहार में सभी जरूरी विटामिन और खनिजों को शामिल करें।
- जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें: जिंक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सीप, बीफ, चिकन, दालें और मेवे खाएं।
- कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें: कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
