नई दिल्ली : गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में ज्यादातर लोग नारियल पानी पीना पसंद करते हैं, क्योंकि इसमें पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये शरीर में पानी की कमी को दूर करने और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।
हालांकि, नारियल पानी की बढ़ती कीमतों के कारण हर किसी के लिए इसे रोजाना पीना संभव नहीं होता। ऐसे में कुछ सस्ते और पौष्टिक विकल्प आपकी सेहत और हाइड्रेशन का ध्यान रख सकते हैं।
1. तरबूज का जूस
तरबूज का जूस गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसमें पोटैशियम, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर को तरोताजा बनाए रखते हैं।
2. लौकी का जूस
लौकी में करीब 92 प्रतिशत पानी होता है। इसके अलावा इसमें पोटैशियम, कैल्शियम, सोडियम, आयरन और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
3. सफेद पेठे (ऐश गॉर्ड) का जूस
सफेद पेठे में लगभग 96 प्रतिशत पानी होता है। इसका जूस शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखने के साथ-साथ कैल्शियम, जिंक, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स भी प्रदान करता है।
4. केले के तने का जूस
केले के तने का जूस कैल्शियम, विटामिन B6, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। यह शरीर को पोषण देने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखने में भी सहायक माना जाता है।
5. स्नेक गॉर्ड (चिचिंडा) का जूस
स्नेक गॉर्ड के जूस में फ्लेवोनोइड्स, कैरोटेनॉइड्स, फाइबर, मैग्नीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करने और गर्मी के मौसम में ताजगी बनाए रखने में मदद कर सकता है।
क्यों फायदेमंद हैं ये ड्रिंक्स?
विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स से भरपूर प्राकृतिक पेय भी जरूरी होते हैं। ये ड्रिंक्स शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने, थकान कम करने और गर्मी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
अगर नारियल पानी आपके बजट से बाहर है, तो ये 5 सस्ते विकल्प गर्मियों में आपकी सेहत और हाइड्रेशन दोनों का ख्याल रख सकते हैं।
