नई दिल्ली : किडनी स्टोन यानी गुर्दे की पथरी को अक्सर उम्रदराज लोगों की समस्या माना जाता था, लेकिन अब यह परेशानी युवाओं में भी तेजी से देखने को मिल रही है। खासकर गर्मियों के मौसम में डॉक्टरों के पास 20 और 30 साल की उम्र वाले कई मरीज पहुंच रहे हैं, जिनमें तेज दर्द और पथरी की समस्या सामने आ रही है। विशेषज्ञों के मुताबिक, बढ़ती गर्मी, पानी की कमी और बदलती जीवनशैली इसके बड़े कारण बन रहे हैं।
गर्मी में शरीर से पसीने के जरिए ज्यादा पानी बाहर निकलता है। अगर इसकी भरपाई पर्याप्त पानी पीकर नहीं की जाती तो पेशाब ज्यादा गाढ़ा हो जाता है, जिससे कैल्शियम, ऑक्सलेट और यूरिक एसिड जैसे तत्व जमा होकर धीरे-धीरे पथरी का रूप ले सकते हैं।
गर्मी और डिहाइड्रेशन: किडनी स्टोन का सबसे बड़ा कारण
गर्म मौसम में शरीर को सामान्य दिनों के मुकाबले ज्यादा पानी की जरूरत होती है। लेकिन कई लोग काम की व्यस्तता, ऑफिस रूटीन या सफर के कारण पर्याप्त पानी नहीं पी पाते।
खासकर एयर कंडीशन कमरे में लंबे समय तक रहने वाले लोगों को भी कई बार प्यास महसूस नहीं होती और वे पानी कम पीते हैं। इससे शरीर में छिपी हुई डिहाइड्रेशन की स्थिति बन सकती है।
जब शरीर में पानी की मात्रा कम होती है तो पेशाब की मात्रा घट जाती है और उसमें मौजूद मिनरल्स ज्यादा सघन हो जाते हैं। यही स्थिति पथरी बनने का खतरा बढ़ा सकती है।
युवा क्यों हो रहे हैं ज्यादा प्रभावित?
विशेषज्ञों के अनुसार युवाओं में बढ़ते किडनी स्टोन के पीछे सिर्फ गर्मी ही नहीं बल्कि बदलती लाइफस्टाइल भी जिम्मेदार है।
आज कई युवा फिटनेस और बॉडी बनाने के लिए हाई प्रोटीन डाइट, सप्लीमेंट्स और प्रोटीन शेक का इस्तेमाल करते हैं। जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेना और पर्याप्त पानी न पीना कुछ लोगों में पथरी का जोखिम बढ़ा सकता है।
इसके अलावा—
- लंबे समय तक बैठकर काम करना
- पानी की जगह चाय, कॉफी या मीठे ड्रिंक ज्यादा लेना
- बाहर का ज्यादा नमक वाला खाना
- अनियमित खानपान
भी समस्या को बढ़ा सकते हैं।
सिर्फ बाहर काम करने वालों को नहीं होता खतरा
पहले माना जाता था कि किडनी स्टोन की समस्या ज्यादा गर्मी में काम करने वाले लोगों को होती है, लेकिन अब ऐसा नहीं है। ऑफिस में बैठकर काम करने वाले लोग भी इसका शिकार हो रहे हैं क्योंकि वे कई घंटे पानी पीना भूल जाते हैं। गर्मी में शरीर लगातार पानी खोता रहता है, भले ही आपको ज्यादा पसीना महसूस न हो।
किडनी स्टोन के लक्षण कैसे पहचानें?
किडनी स्टोन के कुछ आम संकेत हैं—
- कमर या पेट के एक हिस्से में अचानक तेज दर्द
- दर्द का बार-बार बढ़ना और कम होना
- पेशाब करते समय जलन
- पेशाब में खून आना
- उल्टी या जी मिचलाना
कई बार लोग इसे सामान्य पेट दर्द समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन लगातार परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
नमक और गलत डाइट भी बढ़ा रही समस्या
आजकल पैकेट वाले स्नैक्स, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन बढ़ गया है। इनमें सोडियम यानी नमक की मात्रा ज्यादा हो सकती है। ज्यादा नमक लेने से पेशाब में कैल्शियम की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे कुछ लोगों में पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा जरूरत से ज्यादा प्रोटीन और असंतुलित डाइट भी जोखिम बढ़ा सकती है।
किडनी स्टोन से बचने के आसान तरीके
डॉक्टरों के मुताबिक थोड़ी सावधानी बरतकर किडनी स्टोन के खतरे को कम किया जा सकता है।
1. पर्याप्त पानी पिएं
गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। पेशाब का रंग हल्का रहना पर्याप्त पानी पीने का एक संकेत माना जाता है।
2. नमक कम करें
बहुत ज्यादा नमक वाले भोजन से बचें और संतुलित डाइट अपनाएं।
3. प्रोटीन का संतुलित सेवन करें
फिटनेस के नाम पर बिना जरूरत ज्यादा सप्लीमेंट लेने से बचना चाहिए। शरीर की जरूरत के अनुसार ही डाइट लेना बेहतर है।
4. फल और सब्जियां खाएं
संतुलित भोजन जिसमें फल और सब्जियां शामिल हों, शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
क्या ज्यादा पानी पीना ही काफी है?
पानी पीना जरूरी है, लेकिन सिर्फ यही समाधान नहीं है। लाइफस्टाइल, खानपान और शरीर की स्थिति भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जिन लोगों को पहले किडनी स्टोन हो चुका है, उन्हें खास सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि दोबारा होने का खतरा बना रह सकता है।
किडनी स्टोन अब सिर्फ उम्रदराज लोगों की समस्या नहीं रह गई है। गर्मी, कम पानी पीना, बदलती डाइट और व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह से युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। थोड़ी सावधानी, पर्याप्त पानी, संतुलित भोजन और समय पर ध्यान देने से इस परेशानी से बचाव किया जा सकता है। गर्मियों में शरीर के संकेतों को नजरअंदाज करने के बजाय अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
